🔹طرحوارهها چیستند و چگونه شکل میگیرند؟
تعریف طرحوارهها، نقش تجربههای کودکی و سبکهای تربیتی
ارتباط نیازهای اساسی برآوردهنشده با الگوهای ناسازگار دوران بزرگسالی
چگونه طرحوارهها بهصورت ناهشیار روابط ما را هدایت میکنند؟
🔹طرحوارههای شایع در روابط عاطفی
مروری بر طرحوارههای اثرگذار مانند:
- طرد و رهاشدگی
- بیاعتمادی و بدرفتاری
- محرومیت هیجانی
- وابستگی
- اطاعت
- استحقاق
- معیارهای سختگیرانه
نمونههای رفتاری هرکدام در رابطه
🔹علائم خطر طرحوارهها در رابطه
نشانههای فعال شدن طرحوارهها
تکرار الگوهای ناکارآمد
رفتارهای واکنشی و چرخههای مخرب
چگونه تشخیص دهیم مشکل «رابطه» نیست، «طرحواره» است؟
🔹سبکهای مقابلهای در روابط
سه استراتژی اصلی:
- تسلیم (پذیرش الگوی مخرب)
- اجتناب (فرار از صمیمیت یا رابطه)
- جبران افراطی (کنترل، انتقاد، سردی، قدرتنمایی)
🔹بررسی مثالهای واقعی در روابط عاطفی و خانوادگی
اثر طرحوارهها بر انتخاب شریک عاطفی
چرا افراد اغلب شریکهایی انتخاب میکنند که طرحوارههایشان را فعال میکند؟
چرخه جذب، تکرار و آسیب
چگونه انتخابهای سالمتر داشته باشیم؟
🔹مهارتهای اصلاح و مدیریت طرحوارهها در رابطه
- آگاهیبخشی و توقف چرخه
- گفتوگوی درونی سالم
- بازسازی باورهای ریشهای
- مرزبندی و ابراز نیازها
- تکنیکهای تنظیم هیجان در لحظه فعال شدن طرحواره
راهکارهای عملی برای گفتگوهای سازنده
🔹ساختن رابطه سالم و بالغ
فهم نیازهای هیجانی خود و شریک رابطه
توسعه رفتارهای سالم و جایگزین
ایجاد الگوی رابطهای امن، قابل اعتماد و حمایتکننده
--------------------------------------
🔶مزایای دوره
- افزایش آگاهی نسبت به طرحوارههای شخصی
- شناخت دقیق علائم خطر در رابطه
- بهبود مهارتهای ارتباطی و هیجانی
- جلوگیری از تکرار الگوهای مخرب گذشته
- توانایی انتخاب شریک عاطفی سالمتر
- تقویت صمیمیت، آرامش و کیفیت رابطه
🔶مناسب چه کسانی است؟
- افراد در رابطه عاطفی یا در شروع یک رابطه جدید
- کسانی که الگوهای تکراری یا ناسالم را در روابط تجربه میکنند
- کسانی که با تعارض، وابستگی، کنترلگری یا ترس از رهاشدگی روبهرو هستند
- زوجها، مشاوران و علاقهمندان به طرحوارهدرمانی
- افرادی که میخواهند رابطهای بالغ، پایدار و امن بسازند
