این دوره تصویری و کاربردی به شما کمک میکند ترسهای خود را بهدرستی بشناسید، ریشههای آنها را درک کنید و با تکنیکهای عملی و واقعبینانه، به جای اجتناب، بهصورت تدریجی و مؤثر با آنها روبهرو شوید.
دوره تصویری آموزش کاربردی رویارویی واقعبینانه با ترسها
دوره آموزشیاطلاعات دوره
موضوعات دوره:
توضیحات
دوره تصویری آموزش کاربردی رویارویی واقعبینانه با ترسها
مدرس: مستانه رنجبر
🔹شناخت ماهیت ترس و ریشههای آن
در این بخش با سازوکار روانی و جسمی ترس آشنا میشوید و درک میکنید چرا ذهن ما گاهی تهدیدها را بزرگتر از واقعیت نشان میدهد. همچنین تفاوت میان ترس منطقی و ترس محدودکننده بررسی میشود.
🔹شناسایی الگوهای اجتناب و باورهای بازدارنده
در این قسمت یاد میگیرید چگونه ترسها باعث شکلگیری رفتارهای اجتنابی میشوند و چگونه این چرخه، اضطراب را تقویت میکند. باورهای پنهانی که ترس را تغذیه میکنند شناسایی و تحلیل میشوند.
🔹تکنیکهای عملی مواجهه تدریجی و مدیریت هیجان
در این بخش با روشهای کاربردی مانند مواجهه تدریجی، تنظیم هیجان، بازسازی شناختی و تقویت گفتوگوی درونی آشنا میشوید تا بتوانید با برنامهای عملی و مرحلهبهمرحله بر ترسهای خود غلبه کنید.
🔶مزایای دوره
- افزایش اعتمادبهنفس در موقعیتهای چالشبرانگیز
- کاهش رفتارهای اجتنابی
- مدیریت بهتر اضطراب و نگرانی
- تصمیمگیری آگاهانهتر در شرایط دشوار
- تجربه احساس کنترل بیشتر بر زندگی
🔶مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که به دلیل ترس، فرصتهای مهم را از دست میدهند
- کسانی که با اضطراب موقعیتهای خاص مواجهاند
- افرادی که میخواهند از منطقه امن خود خارج شوند
- علاقهمندان به رشد فردی و تقویت شجاعت درونی