آیا احساس میکنید بدون تایید، حمایت و حضور مداومِ یکی از اعضای خانواده یا نزدیکانتان، هویت یا تواناییِ تصمیمگیری ندارید؟ طرحواره «گرفتار» یا «درهمتنیدگی»، شما را در حصاری از وابستگیهای عاطفیِ شدید محبوس میکند؛ جایی که مرزهای میان «من» و «دیگری» از بین رفته و شما زندگیِ خود را از دریچهی نگاه آنها تعریف میکنید. این دوره به شما کمک میکند تا این حصار را بشکنید و طعم استقلالِ سالم را بچشید.
دوره تصویری تخصصی اتاق تلهشناسی: طرحواره گرفتار
دوره آموزشیاطلاعات دوره
موضوعات دوره:
توضیحات
دوره تصویری اتاق تله شناسی: طرحواره گرفتار
مدرس: روانشناس فریبا قاسمی نژاد
افرادِ دارای طرحواره «گرفتار»، بهشدت به دیگران (معمولاً والدین یا شریک عاطفی) وابستهاند و بدون آنها احساسِ پوچی، ناامنی یا بیهویتی میکنند.
در این حالت، انگار فرد دو زندگی را حمل میکند: زندگی خودش و زندگیِ آن فردِ مهم. ترس از رها شدن یا آسیب دیدنِ آن فرد، باعث میشود فردِ گرفتار، خواستهها، علایق و حتی نظراتِ شخصیاش را سرکوب کند تا ارتباط قطع نشود.
ریشه این طرحواره اغلب در والدینی است که کودک را «مالکیت» خود میدانند و به او اجازه نمیدهند به عنوان یک فردِ مستقل رشد کند؛ آنها با ابراز نیازِ شدید، کودک را مجبور به «فداکاری» یا «حضورِ همیشگی» میکنند. در نتیجه، فرد در بزرگسالی هرگز نمیفهمد «من کی هستم؟» و «خواستههای من چیست؟».
این دوره به شما کمک میکند تا از این «درهمتنیدگیِ عاطفی» خارج شده و به یک «فردیتِ سالم» برسید؛ جایی که میتوانید دیگران را دوست داشته باشید، بدون اینکه خودتان را در آنها گم کنید.
سرفصلهای دوره
🔹شناخت طرحواره گرفتار (Enmeshment)
- درهمتنیدگی چیست و آیا من هم در این تله گرفتار هستم؟
- نشانهها: عدم توانایی در تصمیمگیری بدون مشورت، احساس گناه در صورتِ دور شدن، ناتوانی در نه گفتن، یکی دانستنِ هویتِ خود با دیگران.
- چرا وابستگیِ شدید، عشقِ واقعی نیست؟
🔹ریشههای شکلگیری در کودکی
- والدینی که اجازه ندادند «جدا» شوید (والدینِ کنترلگرِ عاطفی).
- تجربهی کودکی که باید نقشِ «والد» برای والدینش را بازی میکرد (Parentification).
- شکلگیریِ این باور که: «اگر مستقل شوم، تنهایم میگذارند یا آنها آسیب میبینند».
🔹چرخه معیوبِ «نیاز و وابستگی»
- چگونه از طریقِ «صمیمیتِ افراطی» از رشدِ خود باز میمانیم؟
- چرا فاصله گرفتن، باعث ایجاد اضطرابِ شدید در ما میشود؟
- نقشِ «احساس گناه» در حفظِ این چرخه.
🔹پیامدهای طرحواره گرفتار بر زندگی
- فقدانِ هویت مستقل و ضعف در اعتمادبهنفس.
- تکرارِ الگوهای وابستگی در روابط عاطفی و شغلی.
- خستگیِ مفرط به دلیلِ مسئولیتِ سنگینِ حفظِ حالِ خوبِ دیگران.
🔹مسیر التیام: کشیدنِ مرزهای عاطفی
- چگونه «مرزهای سالم» تعریف کنیم بدون اینکه ارتباطمان قطع شود؟
- یادگیریِ «تفکیک عاطفی»: من مسئولِ هیجاناتِ خودم هستم، نه دیگران.
- تمرینهای عملی برایِ افزایشِ خودمختاری.
🔹کشفِ هویتِ مستقل
- چه کسی هستم اگر به «آنها» وابسته نباشم؟
- شناختِ علایق، ارزشها و اهدافِ شخصی.
- تمرینِ «تنهاییِ لذتبخش» و افزایشِ اعتماد به قضاوتهای فردی.
🔶مزایای دوره
- رسیدن به استقلالِ فکری و عاطفی
- کاهشِ شدیدِ اضطرابِ جدایی
- رهایی از بارِ سنگینِ مسئولیتِ عاطفیِ دیگران
- افزایشِ اعتمادبهنفس و عزتنفس
- تجربهی روابطِ سالمتر و مبتنی بر انتخاب، نه وابستگی
_ ارائه فایل تصویری و پی دی اف دوره
🔶مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که فکر میکنند بدون والدین یا شریک عاطفیشان هیچکس هستند
- کسانی که مدام باید به دیگران گزارش دهند و برای کوچکترین کارها اجازه بگیرند
- افرادی که با دیدنِ ناراحتی دیگران، بهسرعت دچار آشفتگیِ درونی میشوند
- کسانی که در روابط عاطفی، خود را کاملاً فدا میکنند تا طرف مقابل را نگه دارند