آیا اغلب نگران هستید که هر لحظه ممکن است یک فاجعه رخ دهد؟ آیا از بیماری، تصادف، ورشکستگی، حمله قلبی، بلایای طبیعی یا اتفاقات غیرمنتظره بهشدت میترسید؟ طرحواره «آسیبپذیری» باعث میشود فرد جهان را محیطی خطرناک و ناپایدار ببیند؛ جایی که هر لحظه ممکن است کنترل از دست برود. این دوره کمک میکند از زندگی در حالتِ آمادهباشِ دائمی خارج شوید و به امنیتِ روانیِ واقعی نزدیک شوید.
دوره تصویری اتاق تله شناسی (طرح واره آسیب پذیری در برابر ضرر و بیماری)
دوره آموزشیاطلاعات دوره
موضوعات دوره:
توضیحات
دوره تصویری اتاق تله شناسی(طرح واره اسیب پذیری در برابر ضرر و بیماری)
مدرس: دکتر ثنا لارجانی
افراد دارای طرحواره آسیبپذیری معمولاً با اضطراب مزمن، پیشبینی فاجعه، بررسی مداوم علائم بدن، نیاز شدید به اطمینانگیری و رفتارهای احتیاطی افراطی زندگی میکنند. آنها اغلب باور دارند که:
- ممکن است ناگهان بیمار شوند
- ممکن است عزیزانشان را از دست بدهند
- ممکن است کنترل امور از دستشان خارج شود
- یا ممکن است حادثهای جبرانناپذیر رخ دهد
این الگو، ذهن را در حالت هشدارِ همیشگی نگه میدارد و اجازه نمیدهد فرد با آرامش در لحظه زندگی کند.
ریشههای این طرحواره معمولاً به تجربههای اضطرابزای کودکی، والدین بیشنگران، تجربه بیماری، حادثه، یا محیطهای ناامن برمیگردد. در نتیجه، فرد یاد میگیرد که جهان جای امنی نیست و فقط با نگرانیِ مداوم میتواند خودش را حفظ کند.
اما مشکل اینجاست که نگرانی، امنیت نمیآورد؛ فقط آرامش را میگیرد و زندگی را کوچک میکند.
این دوره به شما کمک میکند از چرخهی «نگرانی → چککردن → اطمینانگیری موقت → نگرانی بیشتر» خارج شوید و به جای کنترلِ وسواسگونه، تحملِ عدمقطعیت و آرامسازیِ سیستم هشدار مغز را یاد بگیرید.
سرفصلهای دوره
🔹شناخت طرحواره آسیبپذیری
- آسیبپذیری در برابر خطر و بیماری چیست؟
- نشانهها: نگرانی از بیماری، ترس از مرگ، ترس از حادثه، نیاز مداوم به اطمینان
- تفاوت بین احتیاطِ سالم و ترسِ فلجکننده
🔹ریشههای شکلگیری در کودکی
- والدین بیشنگران یا فاجعهساز
- تجربه بیماری، حادثه، فقدان یا ناامنی در خانواده
- یادگیریِ این باور که: «دنیا خطرناک است و باید همیشه آمادهی فاجعه باشم»
🔹چرخه معیوبِ اضطراب و اطمینانگیری
- چرا هر بار چک کردن، فقط اضطراب را تقویت میکند؟
- چگونه بدن به محرکهای اضطرابی حساستر میشود؟
- نقش اینترنت، جستوجوی علائم و پرسوجوی مکرر از دیگران
🔹پیامدهای طرحواره آسیبپذیری
- محدود شدن سبک زندگی و پرهیز از تجربههای جدید
- اختلال در تمرکز، کار و روابط
- فرسودگی روانی و جسمی
- وابستگی به اطمینانگیری و کنترلگری
🔹مسیر التیام: تحمل عدمقطعیت
- یادگیریِ فرق بین احتمال و قطعیت
- مواجههی تدریجی با ترسها به جای اجتناب
- تنظیم بدن و ذهن برای کاهش حالت آمادهباش
- تمرینهای آرامسازی، تنفس و بازسازی باورهای تهدیدمحور
🔹ساختن حس امنیت درونی
- بازگشت از فاجعهسازی به واقعبینی
- تقویت اعتماد به توانِ خود برای مدیریت بحران
- ایجاد سبک زندگی متعادل و غیر وسواسی
- زندگی در لحظه به جای زندگی در سناریوهای ترسناک ذهن
________________________________
🔶مزایای دوره
- کاهش نگرانیهای افراطی درباره بیماری و خطر
- افزایش آرامش و تمرکز در زندگی روزمره
- کاهش رفتارهای چککردن و اطمینانگیری
- افزایش تحمل نسبت به عدمقطعیت
- تجربهی امنیت درونی بهجای کنترلگری دائمی
🔶مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که مدام نگران بیماری، حادثه یا فاجعهاند
- کسانی که زیاد علائم بدن خود را چک میکنند
- افرادی که بدون اطمینانگیری از دیگران آرام نمیشوند
- کسانی که احساس میکنند جهان جای امنی نیست و همیشه باید آماده بدترین حالت باشند