آیا در انجام کارهای روزمره، تصمیمگیریهای ساده یا مدیریتِ چالشهای زندگی احساس میکنید «از عهدهاش برنمیآیید»؟ آیا همیشه نیاز دارید کسی (والد، همسر، دوست) شما را راهنمایی کند یا کارهای سخت را برایتان انجام دهد؟ این طرحواره، شما را در جایگاه یک «کودکِ همیشگی» نگه میدارد. این دوره، پلِ عبور شما از این وابستگی به سمتِ کسبِ اعتمادبهنفس برای مدیریتِ مستقلِ زندگی است.
دوره تصویری تخصصی اتاق تلهشناسی: طرحواره «وابستگی / بیکفایتی
دوره آموزشیاطلاعات دوره
موضوعات دوره:
توضیحات
دوره تصویری اتاق تله شناسی طرحواره وابستگی و بی کفایتی
مدرس: دکتر راحله گلستانی
افراد دارای طرحواره «وابستگی / بیکفایتی» عمیقاً باور دارند که نمیتوانند مسئولیتهای روزمره زندگی را بدون کمکِ دیگران مدیریت کنند. آنها در انجام وظایف (مثل مدیریت مالی، حل مشکلات اداری، یا حتی خریدهای روزانه) دچار اضطراب میشوند.
این باور باعث میشود فرد دائماً به دنبال «مراقب» باشد و از استقلالِ کامل فرار کند.
ریشه این طرحواره در والدینی است که یا اجازه ندادهاند کودک کارهای شخصیاش را خودش انجام دهد (والدینِ بیشحمایتگر/هلیکوپتری) و یا به او پیام دادهاند که «تو ضعیفی و نمیتوانی بدون من دوام بیاوری».
در نتیجه، فرد در بزرگسالیِ خود به دنبال «دایه» میگردد و از قدرتِ اجراییِ خود غافل میماند.
در این دوره، شما یاد میگیرید که چگونه ترس از «خراب کردن» را مدیریت کنید، مهارتهای زندگی را تمرین کنید و بفهمید که شما بیش از آنچه تصور میکنید، توانمند هستید.
سرفصلهای دوره
🔹شناخت طرحواره وابستگی / بیکفایتی
- این تله چیست و چرا مدام احساس میکنم «نمیتوانم»؟
- نشانهها: ترس از تصمیمگیری، نیاز به چک کردنِ کارها توسط دیگران، احساس بیدفاعی در برابر مشکلات.
- تفاوت بین «مشورت کردن سالم» و «وابستگیِ آسیبزا».
🔹ریشههای شکلگیری در کودکی
- والدینِ بیشحمایتگر: چرا حمایتِ بیش از حد، قاتلِ اعتمادبهنفس است؟
- تجربهی کودکی که هرگز اجازه نداشت «تلاش کردن» و «شکست خوردن» را تجربه کند.
- پیامهای مخفیِ والدین: «تو نمیتونی، بذار من انجام بدم».
🔹چرخه معیوبِ «اجتناب از مسئولیت»
- چگونه هرچه کمتر کار میکنیم، احساسِ ناتوانیِ بیشتری میکنیم؟
- بررسیِ هزینههای پنهانِ «کمک خواستنهای افراطی».
- چرا باور داریم که دیگران «بهتر از ما» میفهمند و عمل میکنند؟
🔹پیامدهای وابستگی بر زندگی
- از دست دادن فرصتهای رشد و پیشرفت.
- خشمِ پنهان از افرادی که به آنها وابستهایم.
- کاهش شدید اعتمادبهنفس و احساس حقارتِ دائمی.
🔹مسیر التیام: تمرینهای کوچکِ قدرت
- چگونه با گامهای کوچک، از حاشیه امنیت خارج شویم؟
- تکنیکهای تصمیمگیریِ مستقل (بدون نیاز به تایید دیگران).
- یادگیریِ مهارتهایی که فکر میکردیم «بلد نیستیم».
🔹از «بیکفایتی» تا «کفایتِ خودساخته»
- بازسازیِ باورِ «من میتوانم از پسِ خودم بربیایم».
- پذیرشِ اشتباهات به عنوان بخشی از مسیرِ یادگیری، نه نشانهی بیکفایتی.
- تجربه لذتِ شیرینِ «انجامِ موفقِ کارها» به تنهایی.
🔶مزایای دوره
- افزایشِ اعتمادبهنفس در مدیریتِ چالشهای زندگی
- کاهشِ اضطرابِ ناشی از تصمیمگیری
- رهایی از نیازِ مبرم به تایید و حمایتِ دیگران
- کسبِ استقلالِ مالی، عاطفی و اجرایی
- احساسِ قدرت و کنترل بر سرنوشتِ خود
_ ارائه فایل تصویری و پی دی اف دوره
🔶مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که در تصمیمگیریهای حتی کوچک، دچارِ سردرگمی و ترس میشوند
- کسانی که همیشه منتظرند دیگران مسئولیتِ کارهایشان را بپذیرند
- افرادی که احساس میکنند «دست و پا چلفتی» هستند یا نمیتوانند از عهدهی زندگی برآیند
- کسانی که در روابطشان به شدت به «حمایتگر بودنِ» طرف مقابل وابسته هستند