کارگاه جامع مدیریت اضطراب و نشخوار فکری با رویکرد CBT

اضطراب و نشخوار فکری یکی از شایع‌ترین چالش‌های سلامت روان در دنیای امروز است. در این دوره کاربردی، مراجعین و علاقه‌مندان یاد می‌گیرند که چگونه الگوهای تکرارشونده نگرانی را شناسایی کرده و با استفاده از فنون استاندارد درمان شناختی رفتاری (CBT)، آرامش و تسلط ذهنی خود را در موقعیت‌های استرس‌زا بازیابی کنند. این کارگاه کاملاً تعاملی بوده و همراه با تمرین‌های عملی در هر جلسه برگزار می‌شود.

۱. شناخت مکانیزم‌های شکل‌گیری اضطراب ۲. یادگیری ابزارهای کاربردی CBT برای مهار افکار منفی ۳. افزایش تاب‌آوری روانی در مواجهه با چالش‌های زندگی

جلسه اول: شناخت ماهیت اضطراب، مکانیزم‌های مغزی و خطاهای شناختی جلسه دوم: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تن‌آرامی (Relaxation) برای توقف افکار اضطرابی جلسه سوم: شناسایی و به چالش کشیدن باورهای ناکارآمد و بازسازی شناختی جلسه چهارم: تمرین مواجهه تدریجی، تکنیک‌های مدیریت استرس و جمع‌بندی

دسترسی به اسلایدهای آموزشی، دریافت کاربرگ‌های تمرین خانگی و امکان پرسش و پاسخ مستقیم با درمانگر.

این کارگاه برای عموم افراد مناسب بوده و نیاز به هیچ پیش‌نیاز تحصیلی یا تخصصی ندارد.